Jag har hittat en fantastisk metod som heter MindUp och jag blev oerhört fascinerad! Metoden är ett hjälpmedel för lärare att låta barn bli självmedveten. Medvetna om sig själva. Fantastiskt!
MindUp handlar om att nå mindfulness för barn. Vill du ha ditt "Mind full" eller vill du vara "Mindful"? Syftet med metoden är att skapa förståelse för den egna kroppens signaler och reaktioner och utifrån det göra ett aktivt val för hur du väljer att agera... och leva! Barnen söker balans och harmoni och lär till och med sina föräldrar och syskon hur de ska tänka och agera. Fantastiskt! Det visade sig att de mest extremt utåtagerade barnen blev mycket förändrade... till det positiva... framförallt tycker barnen det själva!
Jag inser att även vi vuxna bör kunna använda denna metod... för dig själv, i familjen, på arbetsplatser och självklart på skolor. Resultatet verkar vara mycket bra. Skolmiljön har blivit betydligt lugnare och framförallt har barnen blivit betydligt mer harmoniska i och med att de har fått detta verktyg... som även går att använda i vardagen.
Metoden verkar vara logisk med mycket fakta som skapar bättre arbetsmiljö för lärare och skolelever, detta genom att bl a berätta om hjärnans funktioner, vad de gör, hur de påverkar oss och vad de "går igång på". Att förstå detta innebär att vi ökar vår egen självförståelse. Så bra! Därmed blir det en positiv spinnoff effekt på omgivningen... Great :)
I stress reagerar vår kropp med överlevnad, antingen vill vi fly eller så väljer vi att fäkta. Vi vill ju överleva och ett antal kroppsliga funktioner träder in för att rädda de mest väsentliga delarna i vår kropp. Det vore ju bra om vi inte behöver hamna i stress, att vi har en metod att använda oss av innan ett stresspåslag. Ett verktyg för överlevnad :)
I modellen för MindUp ovan (cirkeln) finns ett antal tårtbitar och en kort förklaring av dessa finns här:
Självmedvetenhet: att förstå sina egna känslor, sätta personliga mål och andra värden som är viktiga i ditt liv, medvetenhet om dina egna styrkor och svagheter, att ha ett positivt mindset, att tro på dig själv och din egen förmåga. Att nå en hög nivå av självmedvetenet kräver förmågan att känna igen dina egna tankar, känslor och förstå ditt eget handlande och framförallt att förstå hur allt är sammankopplat
Självhantering: att kunna reglera dina egna känslor och beteende, dvs att kunna hantera stress, dina impusler, träna din uthållighet för att nå dina uppsatta mål, personliga och gruppens, och framförallt nå ett långsiktigt lärande.
Social medvetenhet: att förstå, visa empati, känna medkänna, känna medlidande, att förstå sociala normer oavsett var man befinner sig, i familjen, skolan mm
Relationshantering: hur du påverkar och hanterar dina relationer, att upprätthålla hälsosamma och givande relationer. Att kommunicera tydligt, att lyssna aktivt, att samarbeta, att motstå olämpligt beteende, att konstruktivt kunna hantera konfliker och framförallt söka hjälp när det behövs
Ansvarig vid beslut: att förstå och vara ansvarig för din konstruktiva val, hur ditt beteende och den sociala interaktionen påverkar dig och andra i olika miljöer, att se till att ditt eget agerande påverkar andra positivt, att ha en egen etik, moral och egna normer. Att inse att din egen hälsa och välmående är viktigt, att göra realistiska utvärderingar av vad som händer i ditt liv.
Ja, är inte detta bra logik och bra struktur i denna modell?! Både höger och vänster hjärnhalva får jobba. Tänk att nå bulls-eye i bilden ovan, SEL, att generellt få en mer positiv inställning till dig själv och till andra. Nå en högre empati, att nå dig själv på en annan nivå. Att inte förutsätta att du själv är normen som andra ska följa.
När vi umgås tillsammans så ska det inte finnas någon rädsla, inget stresspåslag. Vi behöver inte bli arga och vi behöver inte se andra som motståndare. Vi kan acceptera. En metod för stressreduktion!
Amygdala, sk mandelkärnan, har en central roll i känslor, ex rädsla och vrede, men justerar även blodtryck, andning och hjärtfrekvens som krävs för att försätta kroppen i larmberedksap. Utöver det så har amygdala en stor betydlese för inlärning och känsloladdade händelser... i samverkan med Hippocampus.
Hippocampus, sk sjöhästen, är viktig för vår inlärningsförmåga och så att vi kan återkalla fakta (namn, händelser, ansikten etc), men även vår förmåga att orientera oss rumsligen, att ta sig fram i ett området och sen kunna hitta tillbaka
Prefrontala barken, är viktigt för oss! Det är tack vare denna som vi agerar sammanhållande, genomtänkt, medvetet, rationell och framförallt socialt accepterat, dvs viktigt för vårt kognitiva betende
Så... om du ex blir arg... då blir amygdala virrig och fattar absolut inga bra beslut och slutar därmed att sända medelande till övriga hjärnan. Sjöhästen, dvs hippocampus, vill inte vara med om detta så den simmar iväg... inlärningen upphör! Och prefrontala barken... den som gör dig till en bättre person, den drar ner på sin aktivitet och vi agerar därmed inte genomtänkt. Ja då kan det blir lätt kaotist... men det går att få en mer harmonisk prefrontal bark...:) tips: öka din förståelse och jobba på det... då... då blir både du och din omgivning lugn och harmonisk :) kan ta rätt beslut, jobba långsiktigt, öka samarbetet mm :)
Så lite jag vet!
... och är detta inte fantastiskt!!!
... regelbundet blodflöde till alla kroppens funktioner, vet ja!!!
Andas!
0 kommentar(er)
