Jo du, lymfsystemet det är viktigt för oss! Vill du ha bra skydd mot infektektioner? Då är det bra att du tar hand om ditt lymfsystem. Jag har då aldrig tänk att jag ska ta hand om mitt lymfsystem! Men inser att jag kanske borde ha gjort det och... kanske har jag gjort det. Jag har ju tränat! Lymfan avlägsnar gamla och skadade celler. Jag har två lymfknutor med cancerceller! Har lymfan tagit sitt uppdrag på allvar!?
Varje dag passerar ca tre liter lymfvätska... alltså tre liter!.. i omlopp i vår kropp! Det är en färglös överskottsvätska som finns mellan cellerna, och som pressats ut i början av blodomloppets kapillärer. En del av vätskan sugs upp igen av kapillärerna, och den andra del sugs upp av lymfkärlen och bildar lymfan. Detta system är viktigt för att inte den totala blodvolymen ska minskas. Utöver lymfsystemet så är ett antal lymfatiska organ viktiga, bl a mjälten.
En förebyggande metod för att påverka lymfsystemet i rätt riktning är att vara observant på hur du andas. Enligt Anders Lönedal på Coolmind, är andningen väldigt viktig för kroppen. Andas du högt uppe i lungorna eller putar din mage ut när du andas?
Stressen... ja den påverkar oss negativt. Så är det bara! Men är vi medvetna om det.. jo till viss del... vi kör ju på, vi ska ju leverera, deadlines, producera. Inte tänka - inte känna. Vid stress börjar andningen högt upp i lungorna, vi börjar hyperventilera. Kroppens två system parasymptatiska och sympatiska, går in. Ska jag kämpa eller fly? Vi måste ju överleva! I naturen är överlevnad en sak och i jobbkulturen är det en annan sak!
När vi börjar hyperventiliera, då sjunker koldioxidhalten i utandningsluften. När andningen är i obalans, då påverkar detta kroppens inre kemin:
Vi känner oss ständigt lite trötta, blir aldrig helt utvilade
Vi känner en gnagande odefinierbar oro i kroppen
Vi känner det som om vi inte får tillräckligt med luft
Vi får svårt att tänka kreativt
Vi får ofta muskelvärk, främst i nacke och axelpartiet
Vi känner en gnagande odefinierbar oro i kroppen
Vi känner det som om vi inte får tillräckligt med luft
Vi får svårt att tänka kreativt
Vi får ofta muskelvärk, främst i nacke och axelpartiet
Hur kan man då motverka? Ja några kanske av oss tröstäter eller blir träningsfanater.
Glöm inte att röra på dig, det är ju alltid bra. Men många av oss spänner våra kroppar och muskelspäningar kan stoppa lymfflödet. Bra är det faktistk med yoga, promenader, simma e dyl. Hård kondition och styrkepass kan hämma lymfflödet, motverka då med exempelvis yoga eller meditation som dessutom minskar stress. Ett trögt lymfsystem som jobbar långsamt och kan ge svullna fötter, ben och fingrar. Stå upp och jobba... det har jag inte varit bra på... tycker då att jag inte jobbar lika fort/snabbt. Dåligt val av mig! Men du kan även prova stödstrumpor. Har du barn som har en studsmatta... upp och hoppa själv :)
Så för din skull, börja djupandas! Antningen är såååå viktig! Tips på en övning är att ta ett andetag - räkna till fyra på inandningen och till åtta på utandningen. Detta kan du göra när som helst! I bilen, på jobbet, på fikastunden med dem andra :) testa vet ja´ :)
Andningen är din egen vacumpump som skapar ett sug i lymfsystemet!
1 kommentar(er)
